26Nov
K氏です。またまた大変ご無沙汰してます。
早速ですが、長いこと続けて来たダイエット企画ですが
だいぶ行き詰った感があるため
今月からいろいろと大改革しました~!!
≪改革その1≫
◎毎日の食事を管理してみよう!
毎日ブートしてるのに、いっこうに数字が変わらないのは
やっぱり、日々の食事を意識せねばならないのね!ってことで
食事管理アプリ「あすけんダイエット」ってのを初めてみたよ!
○ 写真からメニューを自動判別してくれる手間いらず!
○ 食べた量はもちろん、栄養の偏りなども指摘してくれる!
○ アイホンの歩数計と連動できたりする!
○ PCからも登録できるし入力も楽かも?!
なにはともかく、日頃から何気なく今日はちと食べ過ぎたかなぁ。。。まぁいいか。。
で済ませていたものを、きちんと数値化して意識できるようになるのはいいことだ!
さて、はじめてみた!
まず、目標体重と目標期日から
一日の目標摂取カロリーとやらを設定されましたが
1日約2000カロリー!
う~ん 多いんだか少ないんだかよくわからないが毎日これを目指します!
この手のものは、やはり毎回の記録・入力がめんどくさいのですが
写真自動解析とやらで多少は手間が省けそうかも。
早速、お昼の弁当の写真とってみたよ! パチコ!
いざっ! 画像解析~!!
おおお~!!なんか ハイテクだ~!!
ん??
ん??
う~ん。。3はフタだけどなぁ。。
まぁだいたいOK!(手動で訂正・・)
夜飯もとってみたよ!
わたしのそうるふーど? 納豆ご飯!!
おっ!これは 納豆の名前までバッチリ!
こんな感じで、入力は多少は楽かなと思ったが、
結局、ごはん何杯、納豆何パック食べたかとか数量は手入力が必要です。。
1杯にすれば問題ないじゃないかって??
ふ~ん。。。
・・はい次!!
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≪改革その2≫
毎日走ってみよう!!
今までビリーにしごかれてきたけど
なかなか結果がでてこないため
新規一変でブートからジョギングに変えてみました!
ブートでは筋トレ中心でしたが、今度は持久力中心。
ランニングシューズも新調!
はじめなので、会社から往復4km弱で
20~30分位の軽めペース。
(夜間で足元もよくないのでゆっくりとです)
この時期にTシャツなので
寒い寒い!!言いながらですが
帰ってくる頃には、程よく汗をかいてるので
ここちよいです!
徐々に距離・時間を延ばせればと思います~
≪結果≫
走った効果なのか、食事管理の効果なのか
先週あたりから、少しずつ体重も落ちてきました。
連休前の木曜の夜も走ったし、その後もだいぶ歩いたし。。
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なのに、連休明けはやっぱり戻ってますね。。
恐るべし3連休・・
※【K氏の現在】11/26(月)
・身長 :168㎝
・体重 :77.1㎏
・体脂肪:28.4%
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